Dietas :D

Hola nenas
Hoy encontré en el blog de fairytale [que por cierto está organizando una carrera, para quien quiera meterse] unas dietas buenísimas y se las deja aqui va?
Mil gracias a Fairytale por las dietas ;D
Y para la que quiera meterse a la carrea aquí le dejo el link:

http://cuentodehadas-fairytale.blogspot.com/

Dieta 1

Desayuno: especial k+ 200 ml leche desnatada (190kcal)
Almuerzo: manzana (una pieza grande 70kcal)
Comida: ensalada lechuga + pepino (32 kcal)
Merienda: gelatina (20 kcal)
Cena: brócoli + yogurt (65 kcal)

Kcal diarias= 377 kcal



Dieta 2

Desayuno: zumo bajo en kcal+ tostada dietética+ mermelada light (193 kcal)
Almuerzo:ciruela (56 kcal)
Comida: sopa de pasta (44 kcal)
Merienda: actimel 0% (45 kcal)
Cena: lechuga + guarnición china (52 kcal)

Kcal diarias= 380 kcal


Dieta 3

Desayuno: leche + cerales (190 kcal)
Comida: lentejas (100 gramos ya preparadas) (90 kcal)
Cena: sopa + yogurt (87 kcal)

Kcal diarias= 367 kcal


Dieta 4

Esta gente es para la gente que estudia en la uni o en el instituto y tienen que comer fuera

Almuerzo : coca cola light ( 0.2 x100 ml )
Comida : bocadillo vegetal (160 '56 kcal )
Cena : sandwich atun ( 210 kcal)

Kcal diarias = 370 kcal


Dieta 5

Para las amantes del chocolate

Desayuno : un batido dietetico chocolate de puleva ( 90 kcal)
Comida : sopa de pasta ( 44 kcal)
Merienda : barrita de special k chocolate ( 80 kcal)
Cena : comida chocolate dietetica ( 140 kcal )

Kcal diarias = 354 kcal


Dieta de la leche

Esta es para gente que necesita mucho calcio , aunque personalmente no la recomiendo mucho puesto que un exceso de leche puede estropear el riñon .... ya que no es bien asimilada.

Desayuno : actimel 0% (45 kcal)
Almuerzo : barrita special k con leche ( 80 kcal)
Comida : leche con cereales (190 kcal)
Cena : yogurt (43 kcal)

Kcal diarias = 359 kcal


Dieta de las 200 kcal


Para todas las personas que necesiten una dieta de 200 kcal y quieran evitar los atracones

Desayuno : yogurt ( 43 kcal)
Almuerzo : barrita special k (80 kcal)
Comida : sopa de pasta ( 44 kcal)
Merienda : gelatina ( 20 kcal)
Cena : pepino en rodajas ( 10 kcal)

Kcal diarias = 197 kcal


Dieta de las 100 kcal

Desayuno : yogurt (43 kcal)
Comida : sopa preparada ( 44 kcal)
Cena : pepino ( 10 kcal )
Kcal dirias = 97 kcal

Si os fijais bien en las dietas no incluyen carne y todas las calorías están repartidas en el día.

Si vas a comer, organízate los alimentos, las comidas que vas a hacer y sobre todo donde más calorías se tienen que consumir es en el desayuno (porque eso es lo que te da energí para toda la mañana) e ir disminuyendo de calorías en cada comida, hasta que llegues a la cena, donde menos tienes que consumir porque se queman menos calorías.

Otra curiosidad de las dietas, es que ninguna incluye carne ni pescado, menos en una que se permite atún.
Mi recomendación es que si quieres comer carne, sustituyas los alimentos y lo vuelvas a estructurar.